Informations pratiques
Variétés
Achat
Secs, les haricots blancs sont disponibles à la vente tout au long de l'année. Optez pour des grains de couleur uniforme, à la peau lisse et toujours sans tache.
Préparation
Utilisation
Mixés, les haricots blancs secs remplacent avec brio les pois chiches du houmous.
Au Japon, les haricots blancs secs sont utilisés dans la préparation des mochis en lieu et place d'une pâte de haricot adzuki.
Conservation
Frais, les haricots blancs se conservent 2 à 3 jours au réfrigérateur. Placez-les dans un sac congélation troué pour favoriser la circulation de l'air et ralentir leur dessèchement.
Valeurs nutritionnelles pour 100g
Les haricots blancs sont naturellement riches en fibres. Ils facilitent le transit intestinal (et sont responsables de célèbres flatulences du cassoulet).
Les haricots blancs sont recommandés pour leur apport en magnésium, en potassium et en vitamine B9.
Sur le plan calorique, les haricots blancs secs sont dépourvus de graisse. Il,sont peu caloriques avec 78 calories par portion de 100 g de haricots cuits.
Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
78.00 kcal | 7.07 g | 15.01 g | 0.81 g |
Accords de saveurs
Pour proposer à vos convives autre chose qu'un cassoulet, n'hésitez pas à associer à vos haricots blancs d'autres légumes comme le fenouil, les épinards ou la sauge. Côté viande et charcuterie, le lard et le chorizo possèdent les qualités requises pour accompagner des haricots blancs. En épices, le safran est recommandé pour parfumer les haricots blancs.