Ces barres healthy au quinoa, flocons d'avoine, fruits secs et chocolat sont très gourmands et leur réalisation est un jeu d'enfant.
Ingrédients
50 g de quinoa 140 g de flocons d'avoine 80 g de noix concassées 120 g de beurre de cacahuètesUn goût authentique de cacahuètes légèrement toastées, texture crémeuse. 100% bio et Végan. 30 g d'huile de noix de coco 60 g de figues sèches hachées 10 g de graines de chia 60 g de chocolat noir 4 c. à s. de miel liquide
Matériel
Casserole
Planche à découper
Moule rectangulaire
Saladier en verre
Préparation
- 1
Versez le quinoa cru et les graines de chia dans une poêle, faites-les griller à feu doux pendant 5 minutes. Laissez de côté.
- 2
Dans une casserole, faites fondre l'huile de coco, le miel et le beurre de cacahuètes.
- 3
Dans un saladier, mettez les flocons d'avoine, les noix concassées, les figues sèches hachées, les graines de chia, le quinoa et le chocolat noir concassé. Mélangez soigneusement.
- 4
Ajoutez le mélange beurre de cacahuètes, miel et huile de coco puis mélangez soigneusement.
- 5
Tapisser une plaque à pâtisserie ou un moule de 18x28 cm d'un papier sulfurisé.
Versez le mélange dans la plaque ou le moule. Tassez l'ensemble.
Mettez à cuire 15 minutes dans un four préchauffé à 160°C. - 6
Laissez refroidir et découpez des barres de la taille de votre choix.
- 7
Dégustez les barres de suite ou gardez-les dans une boite hermétique.