Ces barres healthy au quinoa, flocons d'avoine, fruits secs et chocolat sont très gourmands et leur réalisation est un jeu d'enfant.
Ingrédients
- 50 g de quinoa
- 140 g de flocons d'avoine
- 80 g de noix concassées
- 120 g de beurre de cacahuètes
- 30 g d'huile de noix de coco
- 60 g de figues sèches hachées
- 10 g de graines de chia
- 60 g de chocolat noir
- 4 c. à s. de miel liquide
Matériel
- Casserole
- Planche à découper
- Moule rectangulaire
- Saladier en verre
Préparation
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1
Versez le quinoa cru et les graines de chia dans une poêle, faites-les griller à feu doux pendant 5 minutes. Laissez de côté.
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2
Dans une casserole, faites fondre l'huile de coco, le miel et le beurre de cacahuètes.
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3
Dans un saladier, mettez les flocons d'avoine, les noix concassées, les figues sèches hachées, les graines de chia, le quinoa et le chocolat noir concassé. Mélangez soigneusement.
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4
Ajoutez le mélange beurre de cacahuètes, miel et huile de coco puis mélangez soigneusement.
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5
Tapisser une plaque à pâtisserie ou un moule de 18x28 cm d'un papier sulfurisé.
Versez le mélange dans la plaque ou le moule. Tassez l'ensemble.
Mettez à cuire 15 minutes dans un four préchauffé à 160°C. -
6
Laissez refroidir et découpez des barres de la taille de votre choix.
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7
Dégustez les barres de suite ou gardez-les dans une boite hermétique.