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10min
Moyen
Bon marché
Voici la recette des brocolis sautés aux amandes.
Ingrédients (4 personnes)
- 3 c à s d'huile d'olive bio
- 1 c à s d'huile de sésame
- 1 c à c de graines de sésame grillées
- 1 c à c de graines de lin doré
- 1 c à s de sauce de soja
- 2 c à s de vinaigre de vin
- 1 c à c de graines de coriandre
- 1 gousse d'ail
- 2 c à s d'amandes effilées
- 700g de brocoli bio
Préparation
Préparation :
- 1
Partager le brocoli en petits bouquets, le laver.
- 2
Broyer grossièrement les graines de coriandre au pilon.
- 3
Dans une poêle, faire légèrement griller les graines de sésame.
- 4
Chauffer l'huile dans un wok et faire revenir les graines de coriandre et les amandes.
- 5
Ajouter l'ail et le brocoli.
- 6
Faire sauter à feu vif en remuant.
- 7
Retirer du feu et verser le vinaigre, la sauce soja et l'huile de sésame.
- 8
Bien remuer. Servir aussitôt, saupoudré de graines de sésame grillées et de lin.
- 9
Bon appétit !
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