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Réussir à s’endormir lorsqu’il fait très chaud n’est pas toujours une mince affaire. Ces troubles du sommeil sont dus à un problème de thermostat interne. En règle générale, l’organisme se maintient à une température constante de 37 °C. Pour s’endormir, le corps se régule et perd entre 0,5 et 1 °C. Ce phénomène survient sans que vous vous en rendiez compte. Mais en cas de fortes chaleurs, ce mécanisme de thermorégulation fonctionne moins bien. Selon les spécialistes, un fruit bien particulier pourrait cependant vous aider à vous endormir le soir.
La pomme : un fruit riche en sérotonine qui facilite le sommeil
Pour s’endormir rapidement, les nutritionnistes recommandent de croquer une pomme avant d’aller se coucher. D’après le nutritionniste Jérémy Ménet, dans une vidéo sur son compte Instagram repérée par Tendance, la pomme “est bien plus qu’un simple fruit. Avec ses nombreux bienfaits pour la santé, elle peut également être votre alliée pour des nuits plus reposantes”. Elle est riche en vitamines et minéraux essentiels et permettrait de s’endormir plus facilement tout en passant de meilleures nuits.
Tout comme le kiwi, la pomme est également riche en sérotonine. Elle aide à passer de meilleures nuits grâce à sa faible teneur en sucres et sa haute teneur en fibres. “Les fibres présentes dans la pomme jouent un rôle crucial dans la régulation de la glycémie” précise le spécialiste. Ces fibres servent donc à prévenir les pics de sucre dans le sang qui perturbent le sommeil. Avec une bonne quantité de fibres, vous vous sentez rassasié plus longtemps, ce qui permet d’éviter les fringales nocturnes tout en favorisant un sommeil profond et ininterrompu.
La pomme permet un repos de l'organisme
La pomme contient également de l’acide malique. “Présent en abondance dans la pomme, c’est un allié précieux pour gérer la fatigue cellulaire et stimuler votre énergie naturelle” indique le nutritionniste. L’acide malique nous aide ainsi à réguler nos niveaux d’énergie tout au long de la journée et permet de nous sentir plus reposé au moment d’aller dormir. “Consommer des pommes régulièrement va permettre à ton corps de mieux se régénérer pendant tes nuits de sommeil” conclut le spécialiste. Pour profiter pleinement des bienfaits du fruit, il est conseillé de le manger entier, avec la peau, et donc de les choisir bio.