28min
Très facile
Bon marché
Manger des brocolis sans même s'en apercevoir !
Ingrédients
4 personnes
500 g de brocolis 80 g de chapelure 60 g de fromage râpé 30 g d'oignons émincés 1 oeuf Ail en poudre 1 c. à s. de ketchup Sel ou sel fin
Matériel
Casserole
Four traditionnel
Papier cuisson
Plaque de cuisson pour four
Saladier
Préparation
Préparation :
Cuisson :
- 1
Cuire les brocolis 5 minutes dans une eau bouillante.
- 2
Couper les brocolis en petits morceaux et verser dans un saladier.
- 3
Ajouter un oeuf battu, le fromage, la chapelure, l'oignon émincé, le sel et le ketchup. Mélanger.
- 4
A la main, façonner des croquettes et les déposer sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
- 5
Cuire 16 à 20 minutes à 200°C.