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Flan de courgette maison
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Flan de courgette maison
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Flan de courgette maisonFlan de courgette maison@ La petite cuisine de Sabine
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Par Sabine Vermorel

Avec cette canicule de plus de 37°C, une recette fraiche et légère !

Ingrédients

8 personnes
  • Chapelure20 g de chapelure
  • Huile d'olive1 c. à s. d'huile d'olive
  • Menthe1 bouquet de menthe
  • Ail2 gousses d'ail hachées
  • Oignon1 oignon
  • Courgette1 kg de courgettes
  • Oeuf4 oeufs
  • Bouillon1 tasse à café de bouillon

Préparation

Préparation :
Cuisson :
  1. 1

    Préchauffer le four à 180°C (Th.6).

  2. 2

    Faire revenir l'oignon émincé et l'ail écrasé dans 1 c à s d'huile d'olive.

  3. 3

    Laver, éplucher et couper la courgette en gros dés. Mettre avec les oignons et l'ail (je les ai passé 5 minutes au micro-ondes avant). Faire cuire à feu moyen environ 20 minutes. Ajouter la tasse de bouillon de légumes et laisser cuire encore 10 minutes.

  4. 4

    Dans un saladier, mélanger les œufs et la chapelure. Ajouter la menthe hachée... Puis les courgettes.

  5. 5

    Verser dans un moule à cake puis faire cuire 30 minutes. Servir tiède ou froid avec un coulis de tomates.

Nutrition

130kcal7% AR*
7.1 gprotéines15% AR*
15.3 gsucres6% AR*
5.3 gmatières grasses8% AR*
*AR - Apport de Référence pour un adulte soit 2000 kcal
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