La chicorée appartient à la famille des Astéracées. Cette plante herbacée du genre Cichorium est cultivée pour ses feuilles, consommées en salade, crues ou cuites, mais aussi pour sa racine qui permet de préparer une boisson couramment utilisée pour remplacer le café. Cette boisson 100 % végétale, appréciée pour son goût légèrement caramélisé, permet de réaliser des recettes savoureuses.
Informations pratiques
Variétés
La chicorée est généralement vendue en poudre conditionnée en boîte ou en sachet. Il est cependant possible de se procurer la racine séchée, simplement coupée en morceaux, dans les magasins spécialisés. La chicorée se cultive également au jardin : elle se sème alors au printemps et se récolte à l'automne. Si son usage est moins répandu, il est possible d'acheter de la farine de chicorée, utilisée généralement pour préparer pain et pâtisseries.
Achat
La chicorée étant issue d'une racine, il est possible d'opter pour un produit bio. En version soluble, il est préférable de choisir une chicorée sans sucre ajouté.
Préparation
La racine de chicorée s'utilise principalement en décoction. La poudre de chicorée doit, quant à elle, être dissoute pour être consommée sous forme de boisson ou incorporée à une préparation culinaire.
Utilisation
La chicorée se consomme principalement comme boisson, chaude ou froide. On peut alors la déguster telle quelle ou en mélange avec du lait ou du café. Elle peut aussi être incorporée à diverses préparations sucrées comme, par exemple, la crème brûlée à la chicorée. La chicorée se prête également à des préparations salées, à l'instar des aiguillettes de canard à la sauce chicorée.
Conservation
La chicorée en poudre se conserve plusieurs mois lorsqu'elle est stockée au sec, dans une boîte hermétique. Les racines sèches doivent être consommées rapidement, sous peine de perdre de leur saveur et de leur qualité.
Valeurs nutritionnelles pour 100g
Les vertus de la chicorée sont connues depuis l'antiquité, notamment ses propriétés anti-inflammatoires. Riche en fibres, la chicorée est bénéfique pour le transit intestinal. La chicorée est particulièrement efficace en cure détoxifiante. Peu calorique et savoureuse, elle remplace avantageusement le café, d'autant qu'elle contient très peu de sucre. Sa consommation est donc tout à fait appropriée pour réduire la consommation de caféine.
Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
311.00 kcal | 4.00 g | 58.00 g | 0.07 g |
Accords de saveurs
Avec son goût de noisette légèrement caramélisé, la chicorée se déguste souvent avec des produits laitiers et des fruits frais. La chicorée s'accommode tout aussi volontiers de saveurs salées, en particulier le saumon et le canard.
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Légumes
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Fruits
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Viandes
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Inclassables
- Fruit rouge
- Lait
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Fromages
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Poissons
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Produits sucrés
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Produits laitiers