Adobe Stock
Les ballonnements sont une expérience désagréable et souvent embarrassante que beaucoup de gens rencontrent après avoir pris leur petit-déjeuner. Dans une vidéo publiée sur Instagram, le gastro-entérologue Joseph Salhab a révélé les cinq aliments à introduire dans notre alimentation pour éviter ces maux parfois douloureux.
Les avocats
Les avocats sont non seulement délicieux, mais ils peuvent également être bénéfiques pour prévenir les ballonnements. Riches en fibres solubles, les avocats aident à réguler le transit intestinal en favorisant des selles régulières. Ils contiennent également des graisses saines qui peuvent aider à réduire l'inflammation dans le tube digestif. Associés à des œufs brouillés ou à des tomates fraîches, les avocats peuvent constituer un repas copieux et nutritif qui vous aidera à démarrer la journée du bon pied, sans craindre les ballonnements.
Le pain au levain
Contrairement à de nombreuses variétés de pain, le pain au levain est fabriqué à partir d'une levure naturelle qui permet une fermentation plus longue de la pâte. Ce processus de fermentation rend le pain au levain plus digeste grâce à son absence de gluten et de fructanes, comme l’indique le professionnel de santé. Il contient également des probiotiques et réduit la production de gaz.
L’ananas
L'ananas est un fruit tropical rafraîchissant qui est non seulement délicieux, mais également bénéfique pour la digestion. Il possède une enzyme appelée bromélaïne qui favorise une meilleure absorption des nutriments dans le système digestif. L'ananas est également riche en fibres, ce qui contribue à maintenir un transit intestinal régulier.
Le kiwi
Le kiwi est un autre fruit excellent pour prévenir les ballonnements grâce à sa teneur élevée en fibres et en enzymes digestives. Le kiwi comporte une enzyme appelée actinidine qui aide à faciliter la digestion. Sa haute teneur en vitamine C peut aussi stimuler le système immunitaire et améliorer la santé intestinale.
La papaye
Tout comme le kiwi, la papaye présente une pléthore d'avantages pour la digestion. Dotée d'une enzyme appelée papaïne, elle est aussi renommée pour ses vertus digestives et anti-inflammatoires.
En plus de choisir les bons aliments, la boisson que vous consommez peut également jouer un rôle important dans la prévention des ballonnements. Le thé au gingembre est une excellente option pour favoriser une digestion saine et réduire les flatulences. Le gingembre est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et digestives qui peuvent aider à soulager les inconforts gastro-intestinaux. Si vous avez l’habitude de sucrer votre boisson, privilégiez le miel qui contient également des enzymes facilitant la digestion.