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Le début de l’année s’impose comme le moment idéal pour changer nos habitudes afin d’en prendre de meilleures. L’un des principaux points que les Français veulent modifier reste leur santé physique ou mentale. Une étude menée par l’entreprise Squikit a montré que la première résolution pour cette année 2023 était de prendre soin de soi afin de rebooster son moral. Mais en corrélation avec ce souhait, de nombreux interrogés veulent aussi se maintenir en forme en faisant de l’exercice physique tout en mangeant de manière plus équilibrée.
Pour cela, beaucoup optent pour des régimes alimentaires, parfois contraignants qui sont souvent éphémères. Si la motivation est présente les premiers jours, elle s’estompe au fil des semaines. Il faut dire que manger de la salade tous les jours, ce n'est pas vraiment tentant. Bonne nouvelle pour vous : pas la peine de souffrir plus longtemps puisque les régimes alimentaires ne serviraient à rien. Et si vous pensez que cette nouvelle est une blague, ce n’est pas le cas puisque que c’est le célèbre médecin Michel Cymes qui a affirmé cela sur le plateau de l’émission de France 5 “C à vous”. Alors pourquoi les régimes seraient totalement inutiles ? On répond à la question dans cet article.
Un régime ? Non, ça ne sert à rien !
Si vous voulez suivre un régime après les fêtes pour commencer l’année du bon pied, oubliez immédiatement cette résolution, cela ne sert à rien. Et oui, de passage dans l’émission “C à vous”, le médecin le plus célèbre de France, Michel Cymes était invité pour parler de son nouveau livre “Une année 2023 en pleine forme” afin d’aider les personnes à passer une année pleine d'énergie : un vrai coup de boost assuré.
Il en a profité pour écarter certaines idées reçues notamment sur les régimes censés faire perdre du poids : "Il faut bien comprendre que les régimes ne servent à rien. Des nutritionnistes sérieux vous expliquent ça à longueur d’année, même ceux qui sortent des bouquins sur les régimes…. Il faut comprendre ce qu’est l’équilibre alimentaire. On peut prendre du plaisir en mangeant. On peut manger du sucre, on peut manger du sel, on peut manger du gras, mais il faut avoir un équilibre alimentaire qui va apporter tout ce que l’organisme peut avoir besoin dans la journée."
Il a ainsi profité de cette prise de parole pour mettre en garde le public, soulignant que les régimes alimentaires n’étaient pas sans risque pour la santé : "Si l’organisme a besoin de choses que vous ne lui donnez pas, à un moment, il va se rattraper, il va se venger et il va les prendre d’une façon ou d’une autre. Ces régimes-là, oui bien sûr, si vous avez envie de perdre 5 ou 10 kilos avant les vacances pour aller sur la plage, vous pourrez les perdre facilement, mais au mois de septembre vous allez en reprendre 15 !"
Il est donc inutile de se priver et de ne manger qu’une salade et une pomme en guise de repas : c’est au contraire à éviter. À l’inverse, le médecin explique : "On peut faire des excès ! On a fait des excès le 24, le 25, le 31, mais ce n’est pas grave du moment que le lendemain, vous faites un petit peu attention. Vous ne vous mettez pas à la diète, vous ne mangez pas des légumes bouillis, mais il faut prendre un petit peu de temps. Et surtout, arrêtez d’acheter, si possible, des produits transformés, industriels. Prendre du sucre des fruits et non pas du sucre raffiné."
Dernier conseil de la part du médecin : prenez votre temps pour manger, c’est essentiel : "Le cerveau a besoin de 20 minutes pour comprendre que vous avez mangé. C’est la satiété. Il faut 20 minutes minimum. Si vous mangez en 10 minutes, vous aurez encore envie de manger parce que votre cerveau n’aura pas compris que vous avez déjà apporté les calories nécessaires. Donc quand on mange, on mâche. On explique aux enfants en permanence que la première partie de la digestion se passe dans la bouche. Dans la salive, il y a un enzyme, qu’on appelle l’amylase salivaire, qui commence à dégrader les aliments et qui va aider l’estomac."
Sur le même sujet, on vous parlait récemment d’un autre phénomène : perdre 8 kilos en 1 mois avec le régime Starter: quels sont les risques pour votre santé ?