Un nuggets à la panure originale, à 'customiser' selon vos goûts et... le contenu de vos placards.
Ingrédients (8 personnes)
Poivre
HuileAdoptez un bon geste quotidien avec ISIO 4, une huile riche en Oméga 3 et vitamine D, adaptée à toutes vos recettes
Sel- 1 belle tranche de pain sans la croûte
1 œuf
800g de filet de dinde
Pour la panure
- Poivre
- Sel
Pain dur
Graines de tournesol (lin, pavot, sésame ou moutarde)
Flocons d'avoine (ou de seigle, ou de blé)
Préparation
- 1
Confectionner la panure en mixant ensemble, selon votre goût : flocons, graines et pain dur, voire fruits secs (noisettes, noix, amandes), sel et poivre. Il est possible d'en faire plus et de la conserver dans une boîte hermétique.
- 2
Couper la dinde en gros morceaux et les mettre dans le mixeur avec l'oignon émincé, l'oeuf, le pain en petits morceaux, sel et poivre. Mixer par à coups jusqu'à ce que la préparation se détache des bords.
- 3
Confectionner des boulettes de la taille d'une grosse noix. Les rouler dans la panure. Les faire frire 4 min de chaque côté à la poêle et les égoutter sur du papier absorbant avant de les servir accompagnés d'une sauce barbecue ou ketchup.
Conseils
Il est possible aussi d'ajouter des herbes séchées dans la panure (persil, thym, romarin) ou de l'ail déshydraté.
