Pauvre en calories, en faisant une sauce allégée
Ingrédients
- 1 bouquet d'aneth
- Sel ou sel fin
- Poivre du moulin
- 300 g de filets de merlan
- Rouget
- Filet de turbot
- 1 l de cube de court-bouillon
Préparation
- 1
- Préparer un court-bouillon, le verser dans le bas d'un cuit-vapeur.
- Enlever les arêtes, laver les filets, les éponger, les couper en quatre. - 2
- Effeuiller l'aneth et garder les tiges.
- Couper grossièrement les feuilles et réserver 4 brins pour le décor. - 3
- Jeter les tiges d'aneth dans le court-bouillon en ébullition.
- Déposer les filets dans le haut du cuit-vapeur, saler, poivrer.
- Couvrir et compter 8 à 12 mn de cuisson à la vapeur, selon l'épaisseur des filets.
Selon la sorte de poisson choisi, si certains cuisent plus vite, les retirer immédiatement. - 4
- Préparer une sauce au beurre blanc et ajouter l'aneth coupée à la fin, toujours en remuant, et maintenir la sauce au chaud.
- 5
- Lorsque le poisson est cuit, verser une cuillère de sauce dans chacune des 4 assiettes chaudes.
- Disposer les filets dessus, les recouvrir d'une cuillère de sauce à l'aneth.
- Décorer avec les brins d'aneth conservés et servir immédiatement.
Conseils
Accompagner de pommes de terre et de salade iceberg.