Porridge de flocons d'avoine à la banane.
Ingrédients (1 personne)
-
Une cuillère de miel (facultatif)
-
Des raisins secs (2 ou 3 - facultatif)
- Des sucrettes pure via
- De la cannelle à saupoudrer
-
18 cl de lait (demi écrémé ou 0%)
-
Une demi banane
- Un paquet de sachets de flocons d'avoine individuels de la marque Quarter Oats (trouvé en grande surface rayon céréales)
Préparation
- 1
Prendre un sachet de flocons d'avoine (27g chacun) et le verser dans un bol.
Prendre le lait 0% (ou demi ecreme) et le verser dans le sachet vide jusqu'au pointillé (180ml)
- 2
Mettre au micro onde 2Mn (3mn si c'est du lait 0%). Attendre que ça refroidisse, et mettre la demi banane en tranche. Mettre les sucrettes, mélangez, mettre la cannelle, la cuillère de miel (pour ceux qui l'aiment vraiment sucré !), les raisins secs, et mélangez le tout.
Bon appétit !
Conseils
Cette recette est très facile car avec le paquet de sachets individuels QUARTER OAT, c'est déjà dosé ! On a plus qu'a mettre le lait et les flocons dans un bol au micro onde et hop, c'est prêt ! De plus, contrairement a d'autres recette de porridge, elle apporte peu de calories pour un petit déjeuner complet et pleins de bonnes choses ; 100kal (pour 27g de flocons) + 85kal env (pour le lait) + 45kal de banane = 230 mal environ ! très raisonnable pour un petit dej :) bon app !
