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À mesure que les journées raccourcissent et que les températures baissent, il est essentiel d’adopter une alimentation qui soutient notre énergie. Michel Cymes recommande dans son dernier livre Une année 2025 en pleine forme avec Docteur Michel Cymes des aliments riches en nutriments qui aident à combattre la fatigue hivernale. Ces super-aliments, accessibles à tous, permettent de rester en forme sans effort, alors pourquoi s’en priver ? Voici les alliés indispensables pour passer un hiver en pleine forme !
La banane : l’alliée anti-fatigue
La banane est un fruit précieux pour faire face aux coups de fatigue en hiver. Sa richesse en magnésium en fait un allié de choix pour lutter contre la fatigue physique et mentale. Mais ce n’est pas tout : la banane contient aussi du tryptophane, un acide aminé qui favorise la production de sérotonine, l’hormone du bonheur. Consommée au petit-déjeuner ou en collation, elle aide à réguler l’humeur tout en boostant l’énergie. Un aliment complet pour rester serein et énergique malgré la grisaille !
Châtaignes et lentilles : le combo énergie et sérénité
Les châtaignes, riches en vitamines D, magnésium, fer, sucres lents et fibres, offrent une source d’énergie durable qui aide à combattre la fatigue sur le long terme. De plus, leur teneur en glucides lents en fait une source de carburant idéale pour affronter les journées froides. Quant aux lentilles, leur richesse en fibres et en bons sucres assure une énergie stable et sans coup de barre. Elles sont aussi une bonne source de vitamine B9, qui contribue à améliorer l’humeur et à maintenir une sérénité bien précieuse en hiver.
La betterave : l’atout des sportifs pour une meilleure récupération
Enfin, la betterave est un aliment incontournable pour ceux qui veulent éviter la fatigue musculaire, surtout les sportifs. Grâce à ses propriétés, elle permet de mieux réguler l’oxygénation des muscles pendant l’effort, facilitant ainsi leur efficacité et leur récupération. Elle s’intègre facilement dans des recettes de saison et offre une belle couleur à l’assiette, en plus de ses bienfaits pour la forme.