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25min
Très facile
Bon marché
359 kcal
/ personnes
Une recette de Alain Bourgade
Ingrédients
4 personnes
- 1,5 l d'eau
- 420 g d'epeautres
- 400 g de champignons
- 6 oignons nouveaux ou Cébettes
- 4 échalotes
- 80 g de parmesan râpé
- 45 g de beurre
- 2 c. à s. de crème fouettée
- 2 cubes de bouillon de volaille
Matériel
- Casserole
- Spatule ou cuillère en bois
Préparation
Préparation :
Cuisson :
- 1
Laver la graine à grande eau pendant 5 minutes puis la faire égoutter.
- 2
Dans une large casserole, faire revenir les échalotes ciselées dans l'huile d'olive. Ajouter la graine et remuer 30 à 50 secondes. Mouiller à hauteur de la graine avec du bouillon de volaille et répéter l'opération jusqu'à ce que l'épeautre soit cuite (5mns à feu doux).
- 3
Ajouter alors le beurre en morceaux, le parmesan et les cébettes.
Rectifier l'assaisonnement et terminer le risotto avec la crème fouettée. - 4
Garnir les assiettes et déposer les champignons sautés avec une persillade.
Finir avec cordon de jus de rôti que vous trouverez chez votre boucher rôtisseur.
Conseils
La Poële d'or
37 rue de Miromesnil
75008 Paris
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Alain Bourgade, 1 étoile
Recettes proposées par isodisnatura, le spécialiste des compléments alimentaires riches en oméga-3.
isodisnatura vous offre des recettes équilibrées et gourmandes pour les fêtes de fin dannée.
Retrouvez également tous nos conseils nutritionnels pour vous accompagner et mieux gérer votre équilibre alimentaire.
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Une recette proposée par isodisnatura
Nutrition
359kcal18% AR*
13.5 gprotéines27% AR*
51.9 gsucres20% AR*
13 gmatières grasses19% AR*
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