Un plat complet, à ranger dans les recettes santé, rapides et faciles...
Ingrédients (4 personnes)
- 1 c à s d'huile de sésame
- 2 c à s d'huile d'olive
- 2 c à s de beurre d'arachide nature (non sucré)
- 1 c à s de tamari (ou sauce soja, soya)
- 125g à 150g de vermicelles de riz (poids avant cuisson)
- 2 c à s de crème fraîche ou de crème de soja
- 1/2 chou-fleur
- 2 tomates
- 2 gousses d'ail
- 2 gros oignons
- 2 poivrons rouges
- 2 carottes
- 1 courgette
- Tofu (je compte 1/2 bloc d'une livre ou, quand je le fais moi-même, le produit de 2 l de lait de soja maison)
Préparation
- 1
Faire d'abord cuire les vermicelles de riz selon le mode d'emploi.
- 2
Laver, couper en dés tous les légumes en gardant le chou-fleur et les tomates à part. Pour les carottes et les courgettes, utiliser une mandoline et faire des bâtonnets.
- 3
Faire chauffer l'huile (olive et sésame) et y ajouter les oignons coupés en dés.
- 4
Faire revenir jusqu'à ce qu'ils fondent.
- 5
Ajouter ensuite les poivrons, carottes et courgettes. Laisser cuire 4 à 5 min en remuant sans arrêt.
- 6
Mettre ensuite le tofu, les fleurs de chou et les tomates, 1 verre d'eau et le couvercle.
- 7
Garder le feu vif et laisser cuire 8 à 10 autres min sans découvrir.
- 8
Pendant ce temps, délayer ensemble le tamari, le beurre d'arachide, l'ail écrasée et la crème fraîche. Mettre aussi les épices habituelles comme thym, origan, curcuma puis les herbes à disposition comme persil, basilic, coriandre. Saler et poivrer généreusement.
- 9
Diminuer le feu et ajouter le mélange précédent et les vermicelles égouttés.
- 10
Chauffer une ou deux minutes sans laisser bouillir et décorer de quelques feuilles de coriandre et de persil haché.
- Recettes à base de carottes
- Recettes à base de tofu
- Recettes à base de poivrons
- Recettes à base de courgettes
- Recettes à base de beurre
- Recettes à base de vermicelles
- Recettes de légumes au tofu
- Recettes de légumes à la sauce soja
- Recettes de légumes aux vermicelles
- Recettes de tofu à la sauce soja
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