Voici l'aliment qui va vous éviter enfin de stresser durant vos examens !

Les fêtes de fin d’année sont passées. Il est temps de reprendre doucement notre quotidien souvent rythmé par des habitudes comme “métro/boulot/dodo”. Et oui, si la nouvelle année vient de débuter, beaucoup ont déjà repris le chemin du travail. Les vacances sont désormais un lointain souvenir. On commence l’année du bon pied, remotivé et déterminé à ce que 2023 soit encore meilleur que 2022. Mais pour certains, ce mois de janvier se veut studieux.

En effet, de nombreux étudiants sont aujourd’hui en pleine session de révisions pour leurs partiels, car qui dit rentrée, dit examens. Autant vous dire que le stress est intense. Avec les fêtes de fin d'année, la motivation pour travailler n’était pas toujours présente. Les bouchées doubles sont donc mises dès maintenant pour rattraper un peu son retard et assurer pour ses contrôles. Et si en cette période, le stress est tellement présent qu’il nous coupe l’appétit, sachez qu’il est pourtant essentiel de bien manger afin de rester concentré et de faire le plein d’énergie.

D’ailleurs, des chercheurs ont trouvé l’aliment miracle qui permettrait d'atténuer l’anxiété durant ce moment intense pour les jeunes étudiants. On vous dévoile donc dans cet article quel est cet aliment miracle qui sera l’allié de vos périodes de partiels.

Un sondage réalisé par l’entreprise Heyme en 2020 a montré que 8 étudiants sur 10 seraient angoissés par les examens. Le mois de janvier représente donc une période charnière, très stressante puisque les partiels se font nombreux. Heureusement, des scientifiques auraient trouvé la solution pour diminuer cette charge mentale. Le secret ? Manger des fruits secs et notamment des noix tous les jours.

Pour en arriver à cette conclusion, les chercheurs de l’Université d’Australie du Sud ont réuni 80 étudiants. Tous les participants ont été divisés en deux groupes : le premier groupe a dû consommer environ 56g de noix pendant 16 semaines. Le deuxième groupe a lui poursuivi une alimentation normale.

Pendant la durée du test, le niveau d’anxiété des volontaires a été mesuré au début du semestre, durant la période des examens et enfin deux semaines après.

Les résultats publiés dans la revue Nutrients ont montré ainsi que les niveaux de stress et de dépression n’augmentaient pas avant les partiels pour les étudiants ayant consommé des noix. En effet, les auteurs de l’étude ont expliqué : "Nous avons constaté que ceux qui mangeaient environ une demi-tasse de noix chaque jour montraient des améliorations dans les indicateurs de santé mentale auto déclarée. Les consommateurs de noix ont également affiché une amélioration des biomarqueurs métaboliques et de la qualité globale du sommeil à plus long terme”.

Les noix ont eu un réel impact positif sur la santé de leur cerveau. D’ailleurs, les chercheurs ont pu constater une baisse importante concernant les sentiments associés à la dépression entre la première et la dernière prise de ce fruit sec contrairement aux personnes du second groupe.

"Nous avons montré que la consommation de noix pendant les périodes de stress peut améliorer la santé mentale et le bien-être général des étudiants universitaires - en plus d'être une collation saine et délicieuse et un ingrédient polyvalent présent dans de nombreuses recettes - Il aide à lutter contre certains effets négatifs du stress scolaire", précise Pr Larisa Bobrovskaya, co-auteure principale dans sa présentation publiée le 14 décembre 2022.

Vous savez donc désormais quel aliment vous devez consommer en période de fort stress.

Et vous pouvez également cuisiner cet aliment. Pour cela, craquez pour ces 5 desserts aux noix !