Prendre l’avion peut sérieusement affecter votre digestion à cause de la pression en cabine, des températures basses et du manque d’oxygène. Ellie Birch, nutritionniste senior chez Holland & Barrett, explique que la pression en cabine a un impact majeur sur notre système digestif, provoquant souvent des ballonnements. Les repas en avion sont également ultra-transformés, faibles en fibres et riches en sucre et en sel, ce qui peut aggraver les problèmes digestifs. Il est donc crucial de faire attention à ce que l’on mange et boit pour mieux supporter ces conditions.
Aliments et boissons à éviter
Certaines boissons, comme l’alcool et le café, sont particulièrement déshydratantes et devraient être évitées en vol. L'alcool, par exemple, peut accentuer la déshydratation, surtout si vous ne buvez pas suffisamment d'eau en parallèle. Stephanie Smith, nutritionniste pour Agora Health, recommande de privilégier des boissons moins déshydratantes comme un Bloody Mary, qui est riche en électrolytes et antioxydants. De plus, le café stimule le système nerveux et peut augmenter l’anxiété chez les passagers nerveux. Une alternative serait de consommer des boissons décaféinées comme un matcha latte ou une tisane.
Choix alimentaires judicieux
Les aliments riches en sel devraient également être évités, car ils peuvent aggraver la déshydratation, causant des maux de tête et de la fatigue. Stephanie Smith conseille de choisir des collations sans sel ajouté et de préférer des repas frais et complets avant et pendant le vol. En effet, la nourriture servie à bord est souvent pauvre en fibres et en nutriments, ce qui peut laisser les voyageurs léthargiques. Prendre des snacks sains comme des fruits, des noix, des graines ou du chocolat noir peut aider à maintenir un bon niveau d'énergie et éviter les inconforts digestifs.
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En suivant ces recommandations, vous pourrez mieux gérer les effets physiques des voyages en avion et arriver à destination en meilleure forme. Éviter certains aliments et boissons, tout en restant bien hydraté, peut considérablement améliorer votre confort pendant le vol.