Un Buddha Bowl pour les veggies.
Ingrédients
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150 g de lentilles beluga
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100 g de jeunes pousses
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16 tomates cerise
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2 avocats
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1 oignon nouveau rouge
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1 citron
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½ chou rouge
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2 c. à s. de raisin secs
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2 c. à s. de noisettes concassées
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1 c. à s. de coriandre ciselée
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1 c. à s. d'huile d'olive
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Sel ou sel fin
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Poivre
Vinaigrette au citron
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6 c. à s. d'huile d'olive
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1 jus de citron
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1 zeste de citron
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Sel ou sel fin
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Poivre
Matériel
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Casserole
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Poêle
Préparation
- 1
Chauffer une poêle et dorer les noisettes concassées pendant 2 minutes.
Rincer les lentilles Beluga, les faire cuire dans un grand volume d’eau salée pendant 15 minutes, puis les égoutter. Les mélanger avec 1 c. à soupe d’huile d’olive et l’oignon nouveau émincé. Laisser refroidir.
Laver les tomates et les couper en quarts.
- 2
Détailler la chair de l’avocat en cubes. Les assaisonner d’une c. à soupe de jus de citron. Saler, poivrer et réserver.
Émincer le chou rouge finement.
Dresser les bols en disposant les lentilles Béluga en premier puis autour les jeunes pousses, l’avocat, les tomates et le chou rouge.
- 3
Assaisonner le tout de vinaigrette au citron.
Parsemer la coriandre ciselée sur les avocats et déposer sur chaque préparation des raisins secs et des noisettes grillées.
À déguster avec une Bière de Printemps bien fraîche.
