Le terme "dorade" regroupe plusieurs espèces de poissons de la famille des Sparidés. Certains sont plus recherchés que d'autres, en raison de la finesse de leur chair.
Saison
Informations pratiques
Variétés
La dorade grise, ou griset (Spondyliosoma cantharus), est un poisson typique de la Manche. Sa chair est molle. En Méditerranée et dans l'Atlantique, on trouvera de la dorade royale (Sparus aurata), et de la dorade rose (Pagellus bogaraveo). La majeure partie de la production de dorade royale provient d'élevage. La chair de la dorade royale est plus ferme que celle de la dorade grise.
Parmi les autres variétés de Sparidés, on trouve la bogue, le sar, l'oblade, le pageot, et enfin la saupe, tous présents en Méditerranée.
Achat
La dorade est essentiellement commercialisée entière, chez le poissonnier, parfois en filet, ou surgelée. Si vous choisissez un poisson frais, le ventre doit être ferme et l'ouïe rouge.
Préparation
Avant de cuisiner votre dorade, il faut retirer les nageoires ventrales et dorsales, frotter la dorade avec un couteau pour enlever les écailles, puis la rincer sous l'eau froide. Enfin, dernière étape, videz votre dorade. Si vous n'avez pas l'habitude de ces manipulations qui requièrent un certain savoir-faire, demandez à votre poissonnier. Il pourra aussi lever les filets si votre recette le nécessite.
Utilisation
Dorade entière ou en filet, au four, en sauce, vapeur, à la poêle, laissez libre cours à votre imagination.
Conservation
Comme tous les poissons, la dorade nécessite quelques précautions de conservation pour préserver ses qualités gustatives et pour éviter une contamination bactérienne. Mettez votre poisson dans un sac isotherme après l'achat. Avant de le mettre au réfrigérateur, asséchez le poisson avec du papier absorbant (les bactéries se développent davantage dans un milieu liquide), et mettez-le dans un film alimentaire, ou sous vide. Dans ces conditions, le poisson se conserve 2 jours.
Valeurs nutritionnelles pour 100g
La dorade est un poisson particulièrement maigre, riche en protéines, en vitamines du groupe B et en minéraux. Sa chair délicate en fait un poisson recherché.
Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
80.90 kcal | 17.90 g | ~ | 1.03 g |
Accords de saveurs
Les recettes les plus simples sont parfois les meilleures ! La dorade royale avec sa chair ferme, fine et savoureuse se prête parfaitement à une cuisson au four. Incontournable, la dorade au four est simple à cuisiner : préalablement marinée, en papillote, à l'huile d'olive... Autant de déclinaisons à essayer.
En été, un tartare de poisson, léger et rafraîchissant, avec du citron, en entrée froide ou en plat principal, pour apprécier pleinement la fine saveur de la dorade.
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Fruits
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Huiles
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Légumes