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21min
Très facile
Budget moyen
Un ragoût réhaussé par la saveur suave et douce des 2 épices et la simplicité diététique des courgettes.
Ingrédients
4 personnes
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1 kg d'épaule d'agneau ésossée et coupée en morceaux moyens
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5 c. à s. d'huile d'olive fruitée
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1 poignée de gros sel
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2 c. à c. de graine de cumin ou 1 de cumin en poudre
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1 c. à s. de cannelle en poudre
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6 courgettes de taille moyenne - pour éviter les pépins
Préparation
Préparation :
Cuisson :
- 1Laver, éplucher et couper les courgettes en rondelles de 1 centimètre d'épaisseur et les faire dégorger avec du gros sel pendant 20 minutes.
- 2Les rincer et les éponger dans un linge propre.
Pendant ce temps, faire chauffer l'huile dans une grande cocotte et faire revenir les morceaux d'agneau sur toutes les faces jusqu'à obtenir une couleur légèrement dorée.
Ajouter la cannelle et bien mélanger. - 3Incorporer les courgettes en 3 fois en mélangeant l'ensemble à chaque fois
Laisser cuire pendant 6 minutes à couvert puis soupoudrer le cumin. - 4De nouveau bien mélanger pour imprégner le tout de cumin et faire cuire 45 minutes à feu moyen sous couvercle en prenant soin de vérifier que la viande n'attache pas.
Conseils
- éplucher les courgettes 1 sur 2 pour donner une petite touche de couleur
Servir dans la cocotte pour profiter du jus "gras" et chaud de l'agneau combiné à la saveur des épices
Servir dans la cocotte pour profiter du jus "gras" et chaud de l'agneau combiné à la saveur des épices
Surtout, faire dégorger les courgettes car elles rendent trop d'eau qui gâcherait la viande.
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