Une recette saine pour un maximum de plaisir !
Ingrédients
- 3 brins de persil plat
- Sel ou sel fin
- Poivre
- 3 oeufs
- 4 c. à s. d'huile d'olive
- 3 poireaux
- 3 carottes
- 300 g de quinoa
Préparation
- 1
Rincer abondamment le quinoa sous l'eau froide.
- 2
Porter une casserole d'eau salée à ébullition et y verser le quinoa.
Faire cuire 15 minutes.
Egoutter et réserver. - 3
Laver et émincer finement les poireaux.
Peler et râper les carottes en julienne de préférence à la mandoline.
Laver, sécher, effeuiller et hacher le persil. - 4
Faire chauffer deux cuillères à soupe d'huile dans une poêle.
Y faire revenir les poireaux et les carottes en remuant pendant 10 minutes.
Saler et poivrer.
Refroidir les légumes. - 5
Mélanger le quinoa, la carotte, le poireau, le persil et les oeufs entiers.
- 6
Façonner des petites galettes rondes.
- 7
Faire chauffer le reste d'huile dans une poêle anti-adhésive.
Poser les galettes dessus et les faire dorer 2 minutes de chaque coté. - 8
Servir chaud, tiède ou froid, avec une salade verte.
Conseils
Ajouter le sel lorsque l'eau commence à frémir car cela réduit le temps de cuisson.