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10min
Très facile
Bon marché
979 kcal
/ personnes
Très bon aussi devant la télé!
Ingrédients
1 personne
- 1 c. à s. de lait
- 50 g de feta
- 1 c. à s. de pignons de pin
- 20 g d'emmental
- 1 c. à s. d'huile d'olive
- 1 pincée de levure chimique
- ½ poivron
- 1 oeuf
- 4 c. à s. de farine
- 1 c. à s. d'eau
Préparation
Préparation :
- 1
Dans un bol, mettre 1/2 poivron rouge coupé en tout petits dés avec 1 c à s d'eau. Filmer et cuire au micro-ondes 2'30 à 750W. Égoutter.
- 2
Dans le même bol, mélanger 1 oeuf, 4 c à s de farine, sel, 1 pincée de levure chimique, 1 c à s de lait, 1 c à s d'huile d'olive. Ajouter 50g de féta coupée en petits morceaux, 1 c à s de pignons et 20g d 'Emmental râpé. Verser la préparation dans un mug et cuire 2' à 750W au micro-ondes. Attendre 3' avant de déguster.
Nutrition
979kcal49% AR*
39.4 gprotéines79% AR*
90.4 gsucres35% AR*
49.1 gmatières grasses71% AR*
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