Des galettes complètes aux légumes, quinoa et haricots noirs, riches en protéines et fibres.
Ingrédients (2 personnes)
-
4 galettes tortilla de maïs ou de blé
-
1 oignon
-
Houmous
-
100g de quinoa
-
250g de haricots noirs
-
1 boîte de maïs
-
1 poivron vert
-
1 poivron rouge
-
Coriandre
-
Huile d'olive
-
Epices mexicaines
Préparation
- 1
Rincer puis faire cuire le quinoa.
- 2
Faire cuire les haricots noirs selon le mode d'emploi.
- 3
Dans une poêle, faire revenir dans un peu d'huile d'olive, l'oignon ciselé. Ajouter les poivrons coupés en dés et laisser cuire une dizaine de minutes.
- 4
Ajouter les haricots noirs cuits, le maïs et laisser cuire quelques minutes. Ajouter les épices et la coriandre, cuire pendant quelques minutes à nouveau. Et ajouter pour finir le quinoa.
- 5
Tartiner la tortilla de houmous, déposer la garniture au centre d'une galette, refermer la galette et la passer dans un appareil à grill. Si vous n'en avez pas, passez simplement la galette dans une poêle bien chaude, sans matière grasse.
Conseils
Servir avec une sauce type sweet chili ou pimentée
