Voir le commentaire
Vidéo suggérée Filets de sardines à la méditerranéenne
Video 1 sur 15
50min
Facile
Bon marché
Par Tipiak
Une belle recette Tipiak
Ingrédients (6 personnes)
-
30 g de pignons de pin
- 10 olives noires coupées en rondelles
-
Sel
-
Poivre
-
180 g de feta coupée en cubes
-
Thym séché
-
2 poivrons rouges
-
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
-
8 tomates
-
1 sachet de Céréales Méditerranéennes Tipiak
Préparation
Préparation :
Cuisson :
- 1
- Préchauffez le four à 210°C (th.7)
- Dans un saladier, versez les Céréales Méditerranéennes et ajoutez 30 cL d'eau bouillante. Laissez reposer.
- Lavez et coupez les poivrons en lamelles. Faites-les revenir 10 min à feu vif avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
- Préchauffez le four à 210°C (th.7)
- 2
- Pendant ce temps, lavez puis coupez les tomates en fines rondelles. Salez et poivrez-les puis parsemez-les de thym.
- Huilez un plat à gratin.
- Disposez une couche de tomates, poivrons et feta.
- Recouvrez de Céréales Méditerranéennes.
- Pendant ce temps, lavez puis coupez les tomates en fines rondelles. Salez et poivrez-les puis parsemez-les de thym.
- 3
- Disposez à nouveau en couches successives les tomates, les poivrons et terminez avec la feta.
- Parsemez de pignons de pin et d'olives noires.
- Faites gratiner 20 min environ.
Astuces :
- Servez accompagné d'une salade de concombre.
- Disposez à nouveau en couches successives les tomates, les poivrons et terminez avec la feta.
Conseils
Le réflexe Céréales :
Selon le Programme National Nutrition Santé, nos apports en Glucides, doivent
représenter au moins 50% de notre alimentation quotidienne. Consommer et varier les
céréales, source de glucides, contribue à l'équilibre de chaque repas.
Commentaires
