C'est l'un des plats marocains les plus délicieux, exotique , economique
Ingrédients
- 1,2 kg d'épaule d'agneau
- 400 g de pruneaux
- 100 g d'amandes émondées
- 2 oignons (gros)
- 1 bâton de cannelle
- 3 c. à s. de miel
- 3 c. à s. d'huile
- 1 c. à c. de cannelle en poudre
- ½ c. à c. de curcuma
- Sel ou sel fin
- 1 c. à c. de poivre
Matériel
- Cocotte-minute
- Poêle
Préparation
Pelez les oignons et coupez-les en lamelles.
Dans une cocotte, versez 2 CS d'huile, ajoutez les oignons.
Mélangez et laissez-les à peine blondir 3 minutes, en remuant avec une spatule en bois.
Placez la viande sur les oignons, ajoutez le bâton de cannelle, le curcuma et le poivre.
Arrosez avec 40cl d'eau. Portez à ébullition, couvrez, puis réduisez le feu et laissez frémir
doucement pendant 1 heure à petit feu. Salez.
Rincez alors les pruneaux et incorporez-les à la viande. Laissez cuire 30 minutes.
Mélangez le miel avec la cannelle en poudre, versez le dans la cocotte et laissez cuire encore 15 minutes sans couvrir.
Mettez le reste de l'huile à chauffer dans une poêle. Faites-y blondir les amandes à feu vif pendant quelques minutes, en secouant le récipient.
Servez très chaud dans la cocotte ou dans un plat, ou, mieux, dans une tajine. Parsemez d'amandes.
Conseils
1 portion contient environ 768 kcal
Protides : 38g
Lipides : 52 g
Glucides : 37 g
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