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Les épinards surgelés sont des aliments pratiques à avoir dans son congélateur. Tout comme les petits pois surgelés, ils sont souvent utilisés de manière basique, cuits simplement avec un peu de crème ou de béchamel. Mais saviez-vous que ces légumes verts peuvent être utilisés dans une multitude de recettes savoureuses ? Voici quelques idées pour vous inspirer et vous aider à varier vos repas avec des épinards surgelés.
Les bienfaits des épinards, même surgelés
Les épinards sont riches en nutriments essentiels tels que la vitamine K, la vitamine A, le folate, le fer et le calcium. Même lorsqu'ils sont surgelés, ils conservent une grande partie de leurs bienfaits pour la santé. Ils sont également une source de fibres alimentaires, ce qui peut contribuer à une digestion saine et à la régulation du taux de sucre dans le sang. En incorporant des épinards surgelés dans votre alimentation, vous pouvez profiter de ces avantages tout en ajoutant de la couleur et de la saveur à vos plats.
Quiche aux épinards
Une quiche classique avec une touche de verdure. Mélangez les épinards surgelés décongelés avec des œufs, de la crème, du fromage râpé et des assaisonnements. Versez le mélange dans une croûte à tarte et faites cuire au four jusqu'à ce que la quiche soit dorée et ferme.
Tortilla aux épinards et champignons
Une tortilla espagnole avec une touche de verdure. Mélangez des épinards surgelés décongelés avec des champignons tranchés, des œufs battus et des assaisonnements. Faites cuire dans une poêle jusqu'à ce que la tortilla soit dorée et ferme.
Tarte aux épinards et chèvre
Une tarte savoureuse et légère. Étalez de la pâte feuilletée dans un moule à tarte, puis garnissez-la d'épinards surgelés décongelés, de fromage de chèvre émietté et d'œufs battus. Faites cuire au four jusqu'à ce que la tarte soit dorée et que le fromage soit fondu.
Cake aux épinards
Un cake moelleux et savoureux. Mélangez des épinards surgelés décongelés avec de la farine, des œufs, du lait, de l'huile, du parmesan râpé et des assaisonnements. Versez le mélange dans un moule à cake et faites cuire au four jusqu'à ce que le cake soit doré et ferme.
Briouats aux épinards sauce curry
Des briouats croustillants et épicés. Mélangez des épinards surgelés décongelés avec du curcuma, du curry, de vache qui rit... Enveloppez ce mélange dans des feuilles de brick, puis faites les cuire au four jusqu'à ce que les briouats soient dorés et croustillants.
Feuilletés chèvre et épinards
Des feuilletés légers et savoureux. Mélangez des épinards surgelés décongelés avec du fromage de chèvre émietté, des œufs battus et des assaisonnements. Disposez ce mélange sur des carrés de pâte feuilletée, puis repliez les coins pour former des petits paquets. Faites cuire au four jusqu'à ce que les feuilletés soient dorés et croustillants.
Crêpes aux épinards
Ces crêpes aux épinards et au fromage frais sont une option délicieuse et saine pour un repas léger et savoureux. Les épinards surgelés, une fois décongelés et mélangés à une farce simple à base de fromage frais et d'œufs. Elles peuvent être servies en entrée, en plat principal avec une salade verte.
Conchiglioni farcies aux épinards
Des pâtes farcies riches et savoureuses. Mélangez des épinards surgelés décongelés avec de gorgonzola, du parmesan râpé, de pancetta et des assaisonnements. Remplissez des conchiglioni avec ce mélange, disposez-les dans un plat allant au four, couvrez de fromage parmesan râpé, puis faites cuire au four jusqu'à ce que le fromage soit doré et la sauce bouillonne.
Cannellonis ricotta et épinards
Des cannellonis riches et crémeux. Mélangez des épinards surgelés décongelés avec de la ricotta, du parmesan râpé et des assaisonnements. Remplissez des cannellonis avec ce mélange, disposez-les dans un plat allant au four, couvrez de sauce tomate et de fromage râpé, puis faites cuire au four jusqu'à ce que le fromage soit doré et la sauce bouillonne.