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Si on aurait préféré vous parler de sujet un peu plus joyeux, il y a certaines « actus » qui ne font pas toujours sourire, mais qui sont essentielles à traiter. Car oui, cette année encore, pour la septième édition, le Mois sans Tabac a débuté le 1er novembre. L’occasion est idéale pour rappeler le danger que représente la cigarette.
En effet, il est important de prendre conscience des impacts néfastes du tabac sur la santé. En France, on compte chaque année par moins de 75 000 décès dus au tabac. Mais heureusement, bonne nouvelle : après une période de stabilité entre 2010 et 2016, sa consommation est désormais en baisse. Une diminution due sans doute à son prix qui ne cesse d’augmenter au fil du temps. Alors si vous aussi vous êtes concerné par cette mauvaise habitude, c’est peut-être l’heure d’y remédier.
Et justement, c’est le moment de vous faire aider. Pour cela, sachez d’abord que vous pouvez vous rendre sur le site “Mois sans tabac” qui met en place chaque année une véritable aide pour accompagner les personnes qui veulent arrêter de fumer. D’ailleurs, un kit d’aide à l'arrêt avec un programme de 40 jours vous sera proposé. Vous pouvez également, de votre côté, adopter les bonnes habitudes. Manger équilibré par exemple est essentiel. D’ailleurs d’après une étude, l’alimentation aurait un rôle sur l'arrêt de la nicotine. Un certain type d’aliment aiderait même à stopper sa consommation. Voici toutes les informations à connaître qui pourront vous aider pour votre sevrage.
Quels aliments privilégier ?
Une étude publiée dans le revue scientifique Journal of Psychopharmacology a montré que l’alimentation avait un rôle sur sa consommation de tabac. En effet, si les aliments riches en oméga-3 sont bons pour le cœur et le cerveau, ils seraient également des alliés de taille pour réduire le besoin en nicotine des fumeurs.
Pour ces recherches menées par le Dr Sharon Rabinowitz-Shenkar, chef du département d'addictologie à l'Université d'Haïfa, et son équipe ont dû effectuer plusieurs tests. Pour cela, ils ont fait appel à 48 participants âgés de 18 à 45 ans. Tous fumaient au moins 10 cigarettes par jour. Ils étaient des fumeurs aguerris puisqu’ils avaient tous commencé avant 18 ans, soit environ depuis 11 ans.
Pour les travaux, les scientifiques ont partagé les volontaires en deux groupes. Le premier a dû prendre chaque jour des comprimés d’acide gras ( EPA de 2,710 mg) et des comprimés d’oméga-3 (DHA de 2,040 mg). Le second groupe a pris un placebo.
Ainsi, même s’il est essentiel de prendre du recul face à ces conclusions, puisque l’étude n’a été réalisée que sur seulement 48 personnes, les résultats se sont montrés concluants et encourageants. Après 30 jours de tests, les personnes qui avaient pris les compléments alimentaires fumaient au total deux cigarettes de moins par jour, ce qui représentait une diminution de leur consommation de tabac de 11% au total.
De plus, cette observation a continué sur la durée. C’est à dire qu’un mois après la prise de ce traitement, leur envie de nicotine n’a pas augmenté et n’est donc pas revenue à son niveau initial.
Les omégas-3 représentent donc une véritable solution pour diminuer l’envie de fumer, comme l’explique le Dr Sharon Rabinowitz-Shenkar qui a confié : « Les substances et les médicaments actuellement utilisés pour aider les personnes à réduire leur consommation de cigarettes et à arrêter de fumer ne sont pas efficaces et ont des effets négatifs qui ne sont pas faciles à gérer. Les résultats de cette étude ont montré que les oméga-3, des compléments alimentaires faciles d'accès, abordables et sans effets secondaires, réduisaient de manière significative la consommation de tabac ».
Et justement, si vous souhaitez en consommer plus, on vous parle de ces aliments miracles dans cet article : A quoi servent les Oméga-3 et quels aliments consommer pour en faire le plein ?