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Rhume, grippe ou encore Covid : la saison des virus est ouverte. Ces dernières semaines, la France est notamment en vigilance rouge concernant l 'épidémie de grippe qui augmente au fil des jours. Mais alors quels sont les bons gestes à adopter pour éviter d’être contaminé ? Si des règles d'hygiène sont recommandées notamment le fait de bien se laver les mains ou même porter un masque, le médecin Jimmy Mohamed a expliqué dans une vidéo Instagram l’importance de l’alimentation sur notre santé. Le médecin a révélé entre autre, certains aliments à privilégier. Voici lesquels.
Quels aliments manger pour éviter de tomber malade cet hiver ?
Beaucoup de médecins prônent les bienfaits du gingembre ou du curcuma pour booster son système immunitaire. Sachez que si vous n’en n’avez pas chez vous, ce n'est pas grave . En effet, ils ne font pas partie des aliments les plus efficaces pour ne pas tomber malade. En réalité, pas besoin de chercher bien loin, pour rester en forme, il faudrait tout simplement miser sur …. Les légumes.
Dans une chronique diffusée sur RTL, le médecin Jimmy Mohamed explique que les légumes sont particulièrement bons pour la santé notamment les légumes comme le chou, le panais, la pomme de terre, la carotte et la betterave. L’avantage ? Ils sont moins “riches en eau et plus terreux donc plus fibreux pour apporter de la satiété” avant d’ajouter également qu’ils sont plus “riches en vitamines afin de nous permettre de lutter contre les infections hivernales”.
Comment expliquer cet effet bénéfique sur la santé ?
Mais pourquoi les légumes ont-ils un tel impact sur notre organisme ? Le médecin Jimmy Mohammed souligne que des chercheurs ont montré que si vous changiez votre alimentation “en vous tournant vers une alimentation plus végétale, avec plus de fruits, plus de légumes au bout de deux semaines simplement vous commencez à changer votre flore intestinale, donc votre microbiote”. Or, vous ne le saviez peut-être pas mais ce microbiote que vous allez booster en mangeant des légumes divers permet “ensuite de créer des soldats de l’immunité car l’immense majorité des cellules du système immunitaire sont tout simplement dans vos intestins”.