Un urologue dévoile la quantité parfaite de liquide à boire par jour

Si s’hydrater tout au long de la journée paraît anodin, c’est en réalité un réflexe essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. En effet, l’eau est un élément fondamental à notre développement. Boire de l’eau permet notamment de réduire la chaleur superflue de notre organisme et d'éliminer les toxines du corps. La consommation d’eau affecte directement la mémoire, la coordination et peut même altérer les fonctions cognitives, si elle n’est pas suffisante. Boire suffisamment d’eau est donc essentiel. C’est pourquoi, il serait recommandé de boire au minimum 1,5 litre d’eau, ce qui représenterait environ 8 verres pour reconstituer l’eau éliminée quotidiennement et rester en bonne santé. Mais alors vraie affirmation ou idée reçue ?

Sur sa chaîne Youtube, l’urologue Dr Rena Malik a publié une vidéo pour répondre à cette question. La spécialiste s'attaque aux divers mythes et croyances autour de l’eau et de l’hydratation. La première : boire moins nous permet de moins aller aux toilettes. Une fausse affirmation.

En réalité, la vérité est tout autre : "Boire trop peu d'eau rend votre urine très concentrée. Cette urine concentrée peut en fait agir comme un irritant pour la vessie... Cela signifie que vous pouvez avoir la sensation que vous devez y aller plus fréquemment ou de manière plus urgente”. Vous l’aurez donc compris, contrairement à ce que l’on pourrait penser, ne pas boire assez d’eau, vous donnerait encore plus envie d’uriner. Il est donc conseillé de ne pas négliger sa consommation d’eau.

Boire de l’eau excessivement n’est également pas la meilleure solution, sauf dans certains cas. Par exemple, si vous êtes sujet aux infections des voies urinaires, il est conseillé de boire plus d’eau. Pour continuer sur cette lancée, après vous avoir dévoilé cette première information, on vous donne d’autres conseils sur votre consommation d’eau.

Il est souvent recommandé de ne pas attendre d’avoir soif pour boire : un conseil qui s’avère cette fois vrai : “En règle générale, votre corps ne décide pas qu'il a soif tant que vous n'avez pas perdu environ 2 % de votre eau corporelle. Ce n'est pas beaucoup, et il est très facile de se rattraper en buvant des liquides” mais autant ne pas attendre et anticiper en buvant régulièrement tout au long de la journée.

Comme on vous le disait précedement, il est toutefois important de ne pas être excessif dans sa consommation d’eau : "Bien qu'être bien hydraté soit un élément important de notre santé et de notre nutrition globale, et qu'il ait même été lié à des performances optimales, être trop hydraté s'accompagne de ses propres problèmes. Parfois, si vous buvez trop, cela peut trop réduire le sel dans votre corps et provoquer ce qu'on appelle une hyponatrémie, qui peut vous rendre très malade”. Tout est une question de mesure, vous l’aurez compris.

Alors pour savoir comment bien adapter ses besoins en eau selon sa santé, il est donc essentiel de connaître quelle est la quantité de base recommandée. Premièrement, les huit verres cités plus haut, que beaucoup préconisent, ne sont pas considérés comme une valeur idéale. Ce n’est pas une méthode infaillible puisque cela va dépendre du volume du verre, du liquide qu’il contient, sans oublier que l’hydratation passe aussi à 20% par notre alimentation.

Ainsi, pour être juste et précis selon l' Institute of Medicine , il est recommandé aux hommes de consommer 3,7 litres de liquide total provenant des boissons et de la nourriture chaque jour, tandis que les femmes sont invitées à consommer 2,7 litres.

Et pour que la consommation d’eau n’ait plus aucun secret pour vous, on répond désormais à la question suivante : Boire de l'eau en mangeant, est-ce vraiment une mauvaise idée ?